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李小龙肌肉训练方法 李小龙肌肉怎么练的 李小龙肌肉图片

时间:2014-11-27 15:06来源:http://www.zff888.com 作者:电影票房网 点击:
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说起李小龙的肌肉很多人都觉得很吓人,是不是有点夸张了,要练成这样的肌肉密度和肌肉含量那得吃多少苦头,付出多少汗水和心血。其实肌肉的锻炼是需要讲究训练方法的,要不么可能会起不到很好的效果,今天我们就分享一下李小龙的肌肉是怎么练出来的。

 

 
第一,仰卧起坐。这个到哪里都可能练习,李小龙进行这项运动时,每组15到20次,还需要专门练习的斜板或腹肌板,这样持续下去。李小龙说转体起坐比普通的仰卧起坐可以起到俱佳的效果。

第二,举腿。李小龙为什么踢腿好,就是因为他非常喜欢举腿练习的效果。双腿举起,需要高于水平线大约46cm,然后慢慢放低,这个动作需要做交叉运动,并且要保持。

第三,转体。这一项李小龙认为是有更大运动范围的一项,通过转体来达到肌肉慢慢增加的方法,但是最少要重复50次,所以也必须的坚持。
 
 
李小龙也告诉大家,腹肌的练习是最重要的,他会每天都坚持,仰卧起坐的方法并不只是简单的起来躺下,而是要把增加卷起来,就像一张卷纸一样,这样才能达到最好的效果。

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